學(xué)游泳的基本步驟

1、學(xué)會憋氣

孩子初學(xué)游泳時都不會憋氣，很容易發(fā)生嗆水事故。如果家長不想讓孩子感到難受，就應(yīng)先教會孩子憋氣。建議在家中準(zhǔn)備一盆水，讓孩子吸一口氣，低頭，進(jìn)入水中，等快不能呼吸再抬起頭。慢慢地，孩子就學(xué)會了憋氣，克服對水的恐懼感。

2、學(xué)習(xí)泳姿

泳姿有很多種，對于初學(xué)的小孩來說，蛙泳是最容易學(xué)的。學(xué)習(xí)時，先在陸地上練習(xí)手腳動作，然后再進(jìn)入水中。整個練習(xí)控制，家長最好陪伴在身邊，以免小孩未學(xué)會就跳入水，發(fā)生溺水事故。

3、練游幾米

動作學(xué)會了，就要開始練習(xí)，建議先讓孩子游幾米，然后休息一會，再游幾米。因為在初期，孩子如果游太遠(yuǎn)，容易出現(xiàn)體力不支的情況。

學(xué)游泳的基本步驟2

學(xué)游泳的基本步驟

1、學(xué)習(xí)如何在水中漂浮

方法是在水中先固定好一個柱子，然后用手扶著柱子，將頭慢慢進(jìn)入水中，要憋足氣，然后慢慢的把頭抬起來，換氣，雙腿也逐漸抬起來，這就是一個漂浮的過程。

2、學(xué)習(xí)八米漂

前面的漂是扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。先蹲在水里憋好氣，慢慢把腦袋放在水里，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。

3、學(xué)習(xí)蹬腿

蹬腿的步驟;先收腿翻腳蹬，也是先憋好氣，把腦袋放水里，腳做前面那些步驟就好了。注意手伸直。

4、學(xué)習(xí)劃臂

劃臂的步驟;預(yù)備是兩手夾住耳朵，手掌向外成45度角，劃的同時小臂盡量往高抬，小臂在胸前夾緊，最后回到預(yù)備的動作。也是先憋好氣，腦袋放水里，手做前面的動作就行了。注意，手動時，腿不動。

5、學(xué)習(xí)換氣

換氣的時候先做劃臂的動作，做到手掌向外成45度角時，腦袋向上抬頭換氣，先把氣呼出去，然后迅速的吸回來完成了換氣。在換氣的同時還做劃臂的動作。做完一個動作數(shù)3個數(shù)再做下一個動作。先憋好氣，把腦袋放水里。就完成了換氣。換氣時腳不動。