運(yùn)動(dòng)后，建議休息10分鐘左右，再遵循少量多次的原則補(bǔ)水，每次飲水量最好不超過(guò)200ml，間隔時(shí)間為15分鐘左右。運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)水首選天然礦物質(zhì)或運(yùn)動(dòng)飲料，這樣既可以補(bǔ)充水分，又可以補(bǔ)充礦物元素。

運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水

1小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充液體建議以水為主，運(yùn)動(dòng)超過(guò)1小時(shí)或在極端氣候下，建議喝運(yùn)動(dòng)飲料。

運(yùn)動(dòng)前后建議不要喝汽水，其含有的二氧化碳會(huì)讓胃部脹氣，加重身體負(fù)擔(dān)外，還可能引起身體不適。

運(yùn)動(dòng)后內(nèi)臟器官也處于高溫狀態(tài)，喝太多冰水會(huì)引起腹瀉，加劇脫水。建議運(yùn)動(dòng)后不要喝過(guò)多的冰水。