蓮子心可以搭配枸杞、龍眼肉、大棗、百合等中藥材一起煲湯飲用，或與蜜棗、白木耳、蜜棗、桂圓等一起煮粥食用，可以有效治療失眠。此外，也可以考慮與燕麥、芝麻等做成營養早餐，幫助提高睡眠質量。