現代人由于生活不規律、生活壓力大或不節制等因素，造成身體抵抗力低下，各種消化類腸道疾病接踵而來，若毒素在體內積聚久了就會導致人體器官機能問題接踵而來,這些不好的問題給健康帶來諸多負擔，嚴重的甚至影響了正常的工作、學習和生活。宿便指腸管里長期停留的淤積的陳舊大便，一般3-5天不解大便而停留在內的糞便就宿便。體內的廢物會堆積在腸道進行發酵，產生許多毒素，會被肝臟重新吸收從而對人體產生極大地危害。

排除宿便的方法：

1、保持規律的飲食，戒掉辛辣，高油鹽的食物。可按照食物金字塔式的飲食設計三餐。富含膳食纖維的食物有麥麩、糙米，蔬菜可以選擇芹菜、番茄，而富含果膠的水果有香蕉，蘋果等。這類物質能為腸道蠕動帶來動力，有利于糞便排出，可預防便秘。

2、改掉久坐不動的生活習慣，每天抽30分鐘進行體育鍛煉，如：散步、慢跑、瑜伽等。刺激消化道及腸道蠕動，恢復腸道功能，疏通排泄通道，消除便秘。

3、每天洗澡時可以對腹部進行按揉，按摩加速血液循環和淋巴液暢通，增強人體的免疫功能。通常可采用順時針按摩手法，自下而上地對腹部施加按摩力。也可以適當按揉肚臍下方約三指的地方，按揉和震顫關元穴也有助于排便。