如果老年人想要補鈣，那么食物補鈣相對來說，是更加便捷和健康的，牛奶里面的鈣量豐富，酸奶和奶酪也很不錯。吃豆制品來補鈣，也是比較好的，海產品和骨頭類里面，所含有的鈣也很豐富，另外可直接打鈣針或者是吃鈣片。

對于老年人來說，身體內的鈣物質流失，相對來說會比較快一些，主要是因為老年人的甲狀旁腺激素的代償性增高，所以很容易就會造成缺鈣的狀況，而老年人如果長時間，處于缺鈣的狀態下，很有可能還會誘發，骨質疏松腰腿疼痛等問題，那么老年人怎么補鈣？平時都應該注意些什么呢？　　一、老年人怎么補鈣　　1.通過食物補鈣　　（1）牛奶　　牛奶里面所含有的氨基酸以及鈣物質，相對來說是比較豐富的，而且牛奶里面，所含有的鈣質，更容易被人體吸收。老年人可以每天堅持喝一杯牛奶，補鈣的效果是比較好的。其他的奶制品，也有著很好的補鈣功效，比如酸奶、奶酪。　　（2）豆制品　　由于豆制品，是高蛋白的食物，所以含鈣量也是非常高的。有很多的豆制品，都可以幫助老年人補鈣，可以通過喝豆漿或者是吃豆腐，來進行補鈣，豆皮、豆干等，效果也是比較好的?！　?strong>（3）海產品　　大多數的海產品里面，所含有的鈣量，都是特別豐富的，尤其是蝦皮里面含有的鈣量，特別的高，海帶類的食物對于補鈣，也有著比較好的效果?！　?strong>（4）骨頭類　　動物骨頭里面，所含有的鈣是特別豐富的，但是這里面的鈣物質，大多數情況下不溶于水，比較難吸收，在制作的時候，最好可以將骨頭敲碎，然后適當的加一點醋，這樣能夠有效的促進鈣的吸收?！　?strong>2.藥物補鈣　　如果缺鈣的情況比較嚴重，那么可以直接通過注射鈣針，來補鈣，也可以選擇適合老年人食用的鈣片，目前老年人的鈣片種類，也是非常多的，最好可以選擇使用液體鈣，這樣吸收的會更好一些?！　?strong>二、老年人補鈣的注意事項　　1.注意補充維生素d　　老年人在服用鈣片，或者是使用鈣劑的這段期間，同時需要配合使用維生素d，通過攝入維生素d，能夠幫助鈣物質進一步的吸收。　　2.注意運動　　老年人在補鈣的這段期間，最好可以外出運動，首先外出運動，可以有效的鍛煉身體的骨骼與肌肉。同時在陽光的照射下，還可以適當的攝入維生素d。