失眠雖然不是什么大病，但是會給我們的健康帶來很大的影響。一般如果連續兩到三天晚上失眠，休息不好，就可能會發生植物神經功能紊亂，血壓升高，胰島素分泌減少。如果長期失眠還很可能會引起像高血壓，心臟病，糖尿病等危險疾病，因此如果有失眠多夢的癥狀，一定要及時治療。今天我們就來講講晚上是失眠多夢怎么辦？

1、注意飲食。晚餐不要吃得過飽，可以煲一些有助于睡眠的湯，多吃一些有助于睡眠的粥，睡前喝一杯牛奶等都可以幫助睡眠?！　?、保健方法。每天用木梳多梳梳頭，促進頭部血液循環，按摩頭部的太陽穴，放松頭部。　　3、調整心態。善于調整生活和工作中的壓力，通過運動或者和朋友聊聊天，消除緊張等不良情緒。

4、多安排一些戶外活動。晚上多出去跑跑步，與朋友打打球等運動，周末可以外出爬山等，通過一些運動來緩解和消除壓力?！　?、規律作息。養成定時睡覺和起床的習慣，強化自己的生物鐘。有助于睡眠?！　?、調整就寢環境。保證臥室的安靜，光線適當。到該睡覺的時候就上床睡覺，及時睡不著也可以閉目養神。

7、如果癥狀比較嚴重，持續時間很長，建議去醫院就診，由醫生進行專業的診療。　　另外，在失眠期間，不要和濃茶，咖啡等飲料，睡前盡量讓自己的情緒穩定下來，不要玩手機和做一些會讓大腦興奮的事情。失眠很多時候也和心態有關，所以平時我們一定要注意調整自己的心態，避免焦慮和急躁。