中暑頭暈可以通過立刻離開高溫環境、休息和放松、補充水分、冷敷額頭和頸部、口服藥物等方式進行緩解。

1.立刻離開高溫環境：將自己移到陰涼、通風的地方，遠離陽光暴曬和高溫環境，以避免進一步加重中暑癥狀。

2.休息和放松：坐下或躺下休息，保持身體放松，減輕對中樞神經系統的進一步刺激。

3.補充水分：喝清涼的水或其他無咖啡因、無酒精的飲品來補充體液。

4.冷敷額頭和頸部：使用濕毛巾或冰袋輕輕冷敷額頭和頸部，有助于散熱和舒緩頭暈的感覺。

5.口服藥物：患者中暑后出現頭暈的癥狀，也可以在醫生的指導下服用藥物緩解，如藿香正氣水、蘇合香丸等。

如果癥狀長時間未好轉，應及時前往醫院就診。