兒童睡眠不好，相信也是大部分的家長都非常困惑的，因為這對于個人的健康來說就會造成一定的影響，而要想有效的緩解，首先就應該培養睡眠的習慣，保持睡眠的情緒，白天盡量不要讓孩子睡覺過多，另外也應該創造寧靜的環境。

對于廣大的父母來說，最為關心的其實也就是孩子的健康成長，要知道孩子的睡眠本來就是非常重要的，這和他的健康有著一定的關系，不少的父母都發現自己的孩子其實睡眠質量并不是很好，經常性都會出現晚上睡不著的現象，那么兒童睡眠不好怎么辦呢？　　一、培養睡眠習慣　　在睡覺前，媽媽們應該為孩子們營造一個睡覺的氛圍，調整臥室的燈，不要發出噪音和噪音。母親可以陪孩子睡覺，給他們一種安全感，幫助他們入睡，通過做睡前準備，可以暗示他們的睡眠時間已經到了，培養他們良好的睡眠習慣。　　二、保持平靜的心態　　睡前一小時，不要和孩子玩刺激性游戲，可以說上一個睡前故事，播放舒緩的音樂等，有助于改善孩子的睡眠情緒，縮短睡眠緩沖時間。同時，平靜的情緒有助于提高寶寶的睡眠質量，使寶寶充分睡眠。但是在講故事的過程中，也應該注意盡量不要選擇一些帶有恐怖成分的一面，導致他們更加的激動。　　三、白天別睡過多　　控制兒童白天的睡眠時間，白天睡得太多，晚上自然精力充沛，拒絕入睡。母親應該在白天多和孩子一起運動，增加孩子的新陳代謝，適當的運動可以幫助寶寶入睡，提高睡眠質量。晚上，母親也要注意孩子的飲食，避免食物積累和腹脹，降低寶寶的睡眠質量。　　四、創造寧靜的環境　　從生理學的角度看，人體分泌大量的激素，這也可以促進睡眠，有助于孩子在黑暗的環境中快速的成長。因此，在晚上，母親們可能希望在寶寶的房間里留一盞小燈，以保持家庭的黑暗和安靜，這會使寶寶分泌最多的睡眠激素，也會讓寶寶逐漸感覺到夜間意識，逐漸調整寶寶正常的睡眠時間。再按照這些方法操作之后，你會發現孩子的睡眠質量就得到了有效的提升。